¿Qué tan importante es dormir?

¿Qué tan importante es dormir?

El sueño a menudo no es tomado demasiado en serio por muchas personas. Incluso la mitad de las personas que saben que tienen un verdadero trastorno del sueño, como la apnea del sueño, todavía se niegan a ayudar a sí mismos. Dormir no es algo que solo determine si estás cansado o alerta. En pocas palabras, dormir puede salvarte la vida. Eso es lo importante que es. El sueño es necesario para que todo en su cuerpo y mente pueda funcionar correctamente. Sin ella, o la continua falta de, usted puede estar coqueteando con la muerte.

Si puedes dormir bien, agradece que puedas. 50 – 70 millones de personas en los Estados Unidos sufren de insomnio (no pueden dormirse bien o permanecer dormidos por mucho tiempo). Para ellos, dormir es un lujo, mientras que para los demás, es algo dado por sentado o abusado. ¿Qué tan importante es dormir? Repasemos los efectos a largo plazo de no dormir adecuadamente.

El cerebro

Los primeros signos que puede ser consciente de al dormir menos de 6 horas es que se siente cansado, olvidadño, irritable, y simplemente no en la parte superior de su juego. Sin embargo, a largo plazo, muestra a todos a tu alrededor que les gusta el mal desempeño laboral, los cambios de humor, la depresión, y te conviertes en esa persona que a nadie le gusta realmente estar cerca.

En realidad, hubo un estudio hecho al respecto por la Fundación de Salud Mental que encontró que las personas que no dormían lo suficiente tenían cuatro veces más probabilidades de sufrir de falta de concentración, tienen problemas de relación y 3 veces más probabilidades de estar deprimidas y 2,6 veces más probabilidades de suicidarse.

La conclusión es que la función cerebral es crítica. Sin dormir adecuadamente, el cerebro no puede regenerarse adecuadamente. Luego, con el tiempo, literalmente tomará lo mejor de ti al final.

El corazón

This statistic is overwhelming, but the University of Warwick did a study and they found that getting less than 6 hours of sleep on a continuous basis makes you 48% more likely to die of heart disease and 15% more likely in developing a stroke.  Professor Cappuccio, co-author of the study, said “the trend for late nights and early mornings is like a ticking time bomb for your health”.

If you are over 65, you are 83% more likely to have high blood pressure which increases the risk of heart attack and stroke.

Weight

Many studies have been done with the relation to weight because let us be honest, many people are more concerned with their weight than their sleep! The good news is that lack of sleep does increase your chances of obesity. The bad news is if you do not believe sleep is all that important, but your weight is, then you are not helping your weight problem by not getting the proper sleep (7-9 hours).

The reasoning for weight gain is the longer you are awake the hungrier you will become. Your body needs energy to keep going and if you are staying up long hours, the more energy it will require.

Life Length

Again, many studies have been completed on the relation to longevity to sleep. Professor Kevin Morgan from Loughborough University’s sleep research team says that “those that sleep 7-9 hours live longer than those who sleep shorter or even longer”. You are 12% more likely to die over a 25 year period if you are not getting enough or too much sleep.

Immune System

Another interesting correlation Professor Morgan found was that when you are sleep deprived your immune system is weaker. He first discovered this by testing rats then tested humans who had work shifts at night (bad sleeping habits are more common in night workers). The study showed you are more likely to get sick if you do not get enough sleep.

In final, sleep can save your life and others. Why others? According to the CDC, 1 in every 25 adults report that they fall asleep at the wheel at least once a month which results in an estimated 6000 fatal crashes a year. If you have trouble sleeping, there are many natural tips you can try. If you are someone who doesn’t take sleep seriously, you may want to reconsider.