La importancia de todo

  Los 10 beneficios fundamentales del huevo para la salud  Los huevos son uno de los pocos alimentos que deben clasificarse como "superalimentos". Están cargados de nutrientes, algunos de los cuales son raros en la dieta moderna. Aquí hay 10 beneficios para la salud humana de los huevos que se han confirmado en estudios en humanos. 1.Increíblemente nutritivos. Los huevos se encuentran entre los alimentos más nutritivos del planeta. Un huevo entero contiene todos los nutrientes necesarios para convertir una sola célula en un pollito. Un solo huevo duro grande contiene : Vitamina A: 6% de la dosis recomendada Folato: 5% de la dosis recomendada Vitamina B5: 7% de la dosis recomendada Vitamina B12: 9% de la dosis recomendada Vitamina B2: 15% de la dosis recomendada fósforo : 9% de la dosis recomendada Selenio: 22% de la dosis recomendada Los huevos también contienen cantidades aceptable de vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, calcio y zinc. Esto viene con 77 calorías,...

Las verduras son un alimento saludable que no debe perderse. Definitivamente sabes que debes comer suficientes verduras. Sin embargo, ¿sabía que menos del 84% de los estadounidenses alcanzan su ingesta diaria de vegetales de 4.5 tazas? La mayoría de nosotros comemos mientras caminamos, por lo que las verduras se vuelven muy difíciles de incluir en la dieta. Pero si conoce los beneficios para la salud de comer verduras, por supuesto, tratará de obtener estos beneficios. Entonces, en lo que respecta a este post, presentaremos novedades sobre los beneficios de consumir vegetales todos los días.   Nutrientes en las verduras Las Las verduras son alimentos bajos en calorías, en carbohidratos y muy ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes, fitoquímicos y otras sustancias que son útiles para matar enfermedades. Los antioxidantes en las verduras también son muy importantes porque pueden prevenir el daño oxidativo que causa cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes. Para obtener una gran...

¿Qué beneficios aportan las frutas? Las frutas son un don de naturaleza para los seres humanos y que contiene una alta fuente de vitaminas, minerales, folatos, antioxidantes, fitonutrientes y muchos más nutrientes necesarios para el crecimiento del cuerpo. Los frutos son muy sabrosos y beneficiosos para el cuerpo y también se utiliza en la prevención de varias enfermedades. Beneficios de las frutas para la salud: Las frutas contienen nutrientes saludables que son beneficiosos para las enfermedades del corazón, accidente cerebrovascular, presión arterial alta, alto nivel de colesterol, pérdida de la visión, y el cáncer. Tiene vitaminas, minerales, antioxidantes, fibras y fitoquímicos que son esenciales para una buena salud. Disminuye el riesgo de sobrepeso, obesidad y diabetes tipo 2. Tiene una alta fuente de potasio que reduce la presión arterial y reduce el riesgo de cálculos renales y pérdida ósea. Las frutas contienen una alta fuente de fibras dietéticas que disminuye el riesgo de e...

  La importancia de la proteína La proteína es un nutriente importante para todos, no solo para los atletas y culturistas. Eso no significa que deba comenzar a beber batidos de proteínas todos los días. La mayoría de las personas pueden obtener la proteína que necesitan con una dieta sana y equilibrada. He aquí por qué la proteína es importante, cuánta proteína necesita cada día y algunos alimentos excelentes ricos en proteínas. ¿Qué es la proteína? La proteína es uno de los tres macronutrientes principales (los otros son carbohidratos y grasas). Los macronutrientes son los compuestos químicos que más ingieren los seres humanos y que nos proporcionan la mayor parte de nuestra energía. Las proteínas están formadas por aminoácidos y son las moléculas que se encuentran con mayor frecuencia en las células. Nuestros cuerpos pueden producir la mayoría de los aminoácidos que necesitamos para mantenernos saludables, pero hay nueve aminoácidos que no podemos producir y debemos consumir a tr...